Как бороться с симптомами послеродовой депрессии

Послеродовая депрессия

Здравствуйте, дорогие читательницы! Послеродовая депрессия способна испортить жизнь молодой мамы: навредить здоровью, разрушить социальные связи и семейные отношения.

С послеродовой (постнатальной) депрессией сталкивается примерно 10-15% женщин после появления на свет ребенка. Казалось бы, долгожданный малыш должен привнести в жизнь мамы новый смысл, радость, добавить сил и энергии. Однако бывает все происходит с точностью до наоборот. Каковы симптомы и признаки послеродовой депрессии и как с ней справиться — расскажу в статье.

Депрессия после родов

Как проявляется депрессивное расстройство

Точные сроки появления первых «звоночков» определить сложно. У части женщин депрессия начинается еще в момент беременности и потом усиливается в послеродовый период. Важно отличать депрессию от послеродового блюза, который случается у почти 70% женщин после родов и связан как с социальными факторами, так и с гормональной перестройкой организма. Беби блюз обычно проходит в течении двух недель после родов.

Перечислю признаки послеродовой депрессии:

  • нарушение сна (когда есть возможность спать, но не хочется и не получается ни днем, ни ночью), женщина может не спать несколько дней, происходят серьезные изменения в ее состоянии. Сложно не заметить.
  • Нарушение аппетита (или очень сильный аппетит, или, наоборот, слишком слабый);
  • Постоянная тревога, обычно за ребенка, мама не может при этом расслабиться ни на секунду.
  • Ощущение подавленности, тоски, беспросветного будущего. Это состояние становится постоянным, а особенно сильно проявляется утром или вечером.
  • Самый важный и бесспорный признак — это суицидальные мысли. Если мелькают мысли о смерти, то необходимо срочно обращаться за помощью психиатра.

Если началась депрессия, вам наверняка уже пришлось столкнуться с тем, в чем она выражается. Нужно срочно принимать меры, ведь легкое психопатологическое состояние может перерасти в тяжелую форму — психоз. В таком случае с болезнью не только сложнее справиться, но она в буквальном смысле может угрожать жизни женщины (если она совершит суицид).

Профилактика депрессии существует, но нельзя гарантировать, что ее не будет. Даже в самых благополучных семьях и даже с самыми успешными людьми это бывает. Если вы чувствуете какие-то симптомы еще во время беременности, рекомендую обращаться за помощью как можно раньше.

Постродовая депрессия

Риски депрессии увеличивают тяжелая беременность, сложные роды, плохая семейная обстановка, грубость персонала, отсутствие поддержки в семье до и после родов, чувство вины, что роды прошли не так, как хотелось бы.

Послеродовая депрессия: как от нее избавиться

Продолжительность заболевания может составлять как месяц, так и несколько лет. Это состояние губительно не только для здоровья мамы, оно негативно отражается на ребенке, способно нарушить социальные связи, привести к разрыву с мужем. При появлении первых признаков послеродовой депрессии советую как можно раньше осознать проблему и направить усилия для ее устранения. Есть несколько способов борьбы с заболеванием: профилактика, самостоятельная работа, терапевтические методы. Расскажу о них.

Профилактика

Чтобы депрессия не испортила вашу жизнь, нужно устранить провоцирующие факторы. В основном, профилактика послеродовой депрессии заключается в поддержании хорошего физического и психологического состояния женщины. Этому будут способствовать:

  • прогулки на свежем воздухе;
  • занятия физкультурой;
  • сбалансированное питание;
  • отказ от вредных привычек;
  • полноценный отдых;
  • расширение круга общения;
  • эмоциональный контакт с малышом;
  • забота о своем здоровье;
  • время, проведенное с мужем наедине.
Как правильно дышать и расслабляться в родах,
чтобы родить легко без осложнений?

Зарегистрируйтесь на наш бесплатный мастер-класс
и сразу после регистрации получите в подарок
видеоурок «Как обезболить роды?»

Получить бесплатно

Значимую роль в профилактике депрессии играет окружение женщины. Чем большую помощь она получает от мужа, родственников и близких, тем меньше остается раздражающих факторов. Если у женщины есть возможность решать семейные или личные психологические проблемы при помощи психотерапевта, это сильно помогает в профилактике депрессии.

Как можно помочь себе избежать депрессивного состояния

К примеру:

  • Не забывайте хвалить себя и радовать хотя бы в мелочах (новая стрижка, новая, прогулка в одиночестве, что-то вкусное)
  • принимайте помощь близких людей, не стесняйтесь просить об услуге мужа или родственников, существуют сообщества, помогающие мамам, найдите чат для общения и поддержки;
  • наладьте контакт с такими же мамами, общайтесь с ними на прогулке;
  • найдите подходящее средство для расслабления пока ребенок спит: ванна с аромамаслами, музыка, медитация;

Общение при послеродовой депресии

Важный совет — чтобы сохранить душевное равновесие, не пытайтесь стать идеальной мамой и женой. Все люди склонны ошибаться, помните об этом. Если вы уже все испробовали, а ситуация не меняется к лучшему, нужно обратиться к специалисту. При послеродовой депрессии нужна помощь психиатра и психотерапевта совместно.

Терапевтические способы

Своевременное обращение к психотерапевту поможет избежать осложнений, сократить продолжительность и тяжесть протекания заболевания. Перечислю несколько терапевтических способов борьбы с депрессией:

  • Когнитивно-поведенческая  психотерапия. Межличностная психотерапия. Семейная психотерапия и другие.
  • Медикаментозный курс. Причем многие препараты для лечения депрессии совместимы с грудным вскармливанием. Антидепрессанты, так же как и доза препарата, подбираются индивидуально, в зависимости от тяжести депрессивного состояния и результатов проведенных анализов.
  • В этот период женщине нужно оказывать психологическую, физическую и материальную поддержку. Это позволит ей выделить время на себя и свои нужды. Также для женщины важна благожелательная семейная обстановка, нормализованный режим сна и питания. Можно применять легкую аэробную нагрузку. Также крайне полезными будут пешие прогулки или непродолжительная поездка

С постнатальной депрессией можно и нужно бороться. Если вовремя распознать заболевание и принять меры, победа будет за вами.

Понравился пост? Поделитесь им в социальных сетях!
Вконтакте
Телеграм
Google

Рекомендуем ознакомиться с похожими статьями:

Оставить свой комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *