Как правильно организовать послеродовой период

Анастасия Сафина (автор публикации)

Всем привет! Вынашивание ребенка и роды вызывают серьезную перестройку женского организма. Как ускорить восстановление и не допустить возможных осложнений здоровья и проблем в послеродовой период — в моей статье.

Независимо от того, как протекала беременность и насколько тяжело проходили роды, женскому организму нужно время для восстановления. Этот период называют послеродовым, а его длительность составляет в среднем 6-8 недель. Как себя вести в это время, чтобы избежать серьезных осложнений физического и психоэмоционального плана — расскажу дальше.

Что надо знать о послеродовом периоде

Время, которое требуется женскому организму для возвращения к исходному состоянию, специалисты условно разделяют на два этапа:

• Ранний. Длится первые 2-4 часа сразу после выхода плаценты. В это время родильница находится под обязательным наблюдением врача. Он осматривает родовые пути, в случае разрывов зашивает повреждения, держит под контролем давление, температуру, сокращение матки и степень кровопотери.
• Поздний. Начинается через 2-4 часа после родов, а продолжается до полного восстановления женщины (1,5 месяца). На тяжесть позднего этапа существенно влияет правильная организация послеродового периода. Если первые 4-5 дней мама с малышом остаются в лечебном учреждении, где медперсонал обеспечивает наблюдение и уход за женщиной, то последующее восстановление зависит только от нее самой.

Завершение беременности и начало периода лактации вызывают определенные физиологические изменения у женщин:

• Сокращаются размеры матки. Сразу после родов матка весит около килограмма. За 6-8 недель ее вес уменьшается до 60 г, а размеры принимают прежние параметры.
• Заживают повреждения мягких тканей.
• Нормализуется состояние мышц живота.
• Снижается отечность половых органов.
• Внутренности, которые были смещены из-за увеличенной матки, занимают прежнее положение.
• Работа органов переходит от повышенного режима к нормальному.
• Изменяется работа эндокринной системы. Железы внутренней секреции (кроме обеспечивающих лактацию) снижают выработку гормонов.

Чтобы помочь организму быстрее восстановиться, женщине важно внимательно отнестись к своему здоровью, уделив внимание правильному питанию, отдыху, гимнастике, личной гигиене.

Что делать после родов: рекомендации специалистов

Практически всем молодым мамам, особенно при рождении первого ребенка, помимо физической, требуется психологическая помощь. Родные и знакомые зачастую не могут поддержать морально, дать дельный совет. В таком случае женщина остается один на один со своими страхами, сомнениями, переживаниями. Это состояние может привести к нервозности или даже депрессии, а также ухудшению семейных отношений. По данным статистики, 70% всех разводов приходится на время рождения первого ребенка.

Правильным решением станет общение с мамочками, которые оказались в аналогичной ситуации и столкнулись с теми же трудностями. Такую возможность дает чат нашей онлайн-школы «Легкие роды». Здесь женщины делятся своими проблемами, находят понимание, сочувствие, получают практические советы от тех, кто уже прошел данный этап. На курсах школы можно получить исчерпывающий ответ на вопрос — что нужно делать, чтобы обеспечить себе нормальный послеродовой период. Я же расскажу о нескольких наиболее важных принципах.

Соблюдение гигиены

Чистота — залог комфорта, быстрого заживления ран и предотвращения инфекции. Ухаживая за собой в послеродовой период, женщина должна соблюдать определенные правила:

• Следить за чистотой промежности. Эта область некоторое время может оставаться опухшей и болезненной, поэтому при подмывании нельзя использовать горячую воду или мочалку. Промывать промежность нужно теплой водой (можно с детским мылом), желательно после каждого посещения туалета.
• Использовать гигиенические прокладки. Прокладки следует менять по мере загрязнения, но не реже 4 раз в день.
• Выполнять назначения врача. Если вам выписали заживляющую или обезболивающую мазь, нужно ее применять строго в соответствии с назначением.
• Регулярно менять белье. Нательное меняют ежедневно, постельное — раз в три дня.
• Пользоваться отдельными полотенцами: для лица, рук, тела, интимных зон.
• Осуществлять уход за молочными железами. Обмывать грудь 1-2 раза в сутки, как принимаете душ. По завершении кормления, обработать ланолином.

Кроме того, советую как можно чаще мыть руки. Мыться в ванне не рекомендую.

Рекомендации по питанию

Кормящая мама должна думать не только о ребенке, но и о своем здоровье. Послеродовой период — это не время диет для похудения. Питание должно быть сбалансированным, содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов, полезных элементов, витаминов.

Не стоит забывать о необходимом количестве жидкости. Рекомендованный объем для кормящей мамы — 1,5-2 л.

Гимнастика и массаж

В течение всего послеродового периода, как бы вам ни хотелось побыстрее сбросить набранные килограммы, посещать спортзал и заниматься фитнесом нельзя. Это может привести к печальным последствиям: разошедшимся швам или опущению матки. А вот гимнастикой заниматься можно и нужно. Уже в первые сутки после родов начинайте проводить дыхательные упражнения и делайте легкий самомассаж живота

Дальше, по мере улучшения самочувствия, можно переходить к физическим упражнениям на укрепление мышц тазового дна. Для этого 2-3 раза в сутки их нужно напрягать и расслаблять (по 10-15 раз). Эти занятия помогут избавиться от непроизвольного мочеиспускания, ускорят процесс заживления швов.

Если есть возможность — пригласите послеродовую доулу, которая поможет быстро восстановить нужное положение внутренних органов и сделает правильный массаж.

Сон

Чтобы организм мог восполнить затраченную энергию за день, ему нужно 8-10 часов сна. Это кажется нереальным, ведь малыш требует внимания днем и ночью, а стирку, уборку, приготовление обедов, ужинов никто не отменял. Не старайтесь объять необъятное, чтобы выглядеть в глазах родственников идеальной хозяйкой. Поговорите с мужем, он наверняка пойдет вам навстречу и возьмет часть бытовых обязанностей на себя, дав вам время для отдыха.

Нет возможности спать ночью — старайтесь вздремнуть днем. Увеличить время отдыха поможет организация совместного сна. Укладывать малыша в отдельной комнате или своей кроватке — не лучший вариант. Рядом с вами он будет спать спокойнее, тем более, не придется постоянно вставать или бежать в соседнюю комнату по первому зову.

Половая жизнь

Возобновлять сексуальные отношения с мужем можно не ранее 6 недель после родов. К этому времени организм придет в норму, швы заживут, мышцы приобретут тонус. Перед этим рекомендую посетить врача. Он проверит состояние влагалища и, что особенно важно, порекомендует способ контрацепции. Особенности женского организма предполагают возобновление готовности к следующему декрету только через 2 года. По этой причине нужно принять меры для предохранения от беременности.

Послеродовой период — важный этап в жизни женщины. Еще до родов стоит узнать, что можно делать в это время, а от чего лучше отказаться. Имея возможность продуктивно общаться, ухаживать за собой, хорошо спать, полноценно питаться, не перегружать себя домашними делами, любая женщина быстро восстановит свое прежнее физическое состояние и психологическое состояние.

Рекомендуем ознакомиться с похожими статьями:

Какие могут быть осложнения после родов?

Как убрать растяжки на теле после родов?

Что нельзя делать после родов? 14 главных табу

8 главных страхов во время беременности

Как бороться с послеродовой депрессией?