Как облегчить боль в родах: эффективные способы
Многие женщины убеждены, что роды — это очень больно. Конечно, болевые ощущения будут, но есть много способов, которые позволяют родить с максимальным комфортом и минимальной болью. О них узнаете в этой статье.
1. Причины появления боли в родах
2. Что чувствует женщина во время родов?
3. Как облегчить роды: самые частые способы обезболивания
3.1 Позитивный настрой
3.2 Активное поведение
3.3 Правильное дыхание
3.4 Массаж
3.5 Эпидуральное обезболивание
3.6 Гидротерапия
4 Иные способы обезболивания
Причины появления боли в родах
Почему во время родов появляются болезненные ощущения? В первую очередь, это связано с физиологическими процессами:
- мышцы матки сокращаются
- головка ребенка продвигается вниз и давит на кости таза и шейку матки
- нервные волокна в области крестца сдавливаются
- молочная кислота накапливается в тканях и жжет мышцы изнутри
- связки, которые поддерживают матку, растягиваются
Зачастую боль усиливает и страх.
Дело в том, что когда мы боимся, в кровь начинают выделяться гормоны стресса: кортизол и адреналин. Эти гормоны блокируют выработку окситоцина и тем самым заставляют мышцы сжиматься, а это замедляет раскрытие шейки матки. В результате тяжелее расслабиться, боль продолжает нарастать, родовый процесс затягивается.
Поэтому очень важно идти в роды не с мыслью о том, что «сейчас я буду страдать», а спокойно, уверенно, максимально расслабленно. Так и будет, если вы будете четко понимать, как физиологически проходит родовой процесс, и знать, как облегчить свою боль в схватках и потугах.
Что чувствует женщина во время родов?
Болевые ощущения зависят от:
- болевого порога — низкий или высокий
- условий, в которых проходят роды
- расположения малыша в матке
- наличия или отсутствия стимуляции и т.д.
Какая она, боль в родах?
Боль в родах обычно делят на два типа:
- Боль из-за сокращения матки и растяжения шейки матки. Такая боль носит тупой всеохватывающий характер, возникает на схватках и усиливается по мере раскрытия шейки матки.
- Боль, возникающая во время потуг из-за растяжения тканей в нижней части родового канала при продвижении плода. И эта боль имеет уже острый характер.
Как облегчить роды: самые частые способы обезболивания
Несмотря на то, что боль во время родов естественна и ее нельзя полностью исключить, существуют эффективные методы ее снизить и облегчить состояние.
Позитивный настрой
Какая беременность самая сложная в психоэмоциональном плане?
Как правило, первая. Ведь в голове миллион вопросов и страхов. Как эти эмоции отражаются в итоге? Страх мешает выработке окситоцина, который помогает шейке раскрываться. В результате болезненность схваток и потуг набирает обороты.
Никто не спорит, что переживать в этот период — нормально и свойственно всем.
Но помните, что роды — естественный процесс. И если вы будете знать физиологию родов, перестанете бояться и сможете расслабиться, то роды пройдут легче.
Активное поведение
Когда начнутся интенсивные схватки, не лежите на спине, а начните двигаться: ходите по палате, делайте несложные физические упражнения, меняйте положение тела.
Почему лучше двигаться?
- Если постоянно лежать, снижается общий кровоток. В результате уменьшается поступление кислорода к матке, а неприятные ощущения усиливаются. Но если двигаться, этого не произойдет. Бывает, что по показаниям запрещено вставать, тогда можно двигаться лежа: покачиваться, шевелить ногами или «пружинить».
- На интенсивность боли влияет общее напряжение: чем оно больше, тем ярче неприятные ощущения. Именно поэтому на схватке важно максимально расслабиться. Сделать это проще, если находиться в движении.
Правильное дыхание
Некоторые будущие мамы во время родов начинают паниковать и кричать. К сожалению, это только усугубляет самочувствие. В процессе родоразрешения очень важно правильно дышать. Так вы обеспечите и себя, и малыша достаточным количеством кислорода. Плюсом ритмичные вдохи и выдохи значительно уменьшат боль, что облегчит положение.
Как правильно дышать? Все специальные техники дыхания, а их более 15, можно освоить на онлайн-курсе «Легкие роды без страха». После изучения вы не растеряетесь в самый ответственный момент и будете знать, какую технику применить. Правильное дыхание улучшит самочувствие и снизит риск разрывов.
Массаж
Есть два варианта на выбор: либо делать самостоятельно, либо попросить партнера.
Массаж выполняется подушечками или костяшками пальцев, ладонями, при помощи кулака, а также специальным массажером.
Где лучше массировать?
Массировать лучше всего боковые части живота и крестцовую зону (в этом случае блокируется передача нервного импульса, за счет чего роженица испытывает облегчение).
Эпидуральное обезболивание
Если процесс затягивается, шейка плохо раскрывается, а вы вымотаны, врач может предложить эпидуральную анестезию. Это медицинская процедура, во время которой в определенный участок позвоночника вводится наркоз.
Это расслабляет мышцы таза и оказывает обезболивающий эффект в результате потери чувствительности нижней части тела.
Интересуют подробности? Все плюсы и минусы эпидуральной анестезии вы можете прочитать в статье эксперта нашей школы, врача акушера-гинеколога Нино Пипия.
Гидротерапия
Благодаря воде тело расслабляется, снижается артериальное давление и повышается эффективность схваток. Рекомендуемая температура воды в ванне — от 36,6 до 37,8 градусов.
Для расслабления и облегчения можно также использовать теплый душ: полностью поливайте тело либо его отдельные зоны (крестцовый отдел или живот).
Иные способы обезболивания
Помимо перечисленных методов вы можете использовать и другие способы.
- Медитации — чтобы правильно настроиться на процесс.
- Переключение внимания — сконцентрируйтесь на других вещах. Это может быть общение с людьми, просмотр фильмов и т.д.
- Музыка — подготовьте себе плейлист с умиротворяющей музыкой, которая поможет успокоиться.
- Ароматерапия — эфирные масла лаванды, бергамота, лимона или мандарина хорошо расслабляют и снимают напряжение.
В заключении хочу сказать, что методов обезболивания много. Главное — не забыть о них, когда наступит ответственный момент. И помните: подготовка важна не меньше, чем сами роды.
О пяти проверенных способах, как облегчить боль в родах, о том, как подготовиться к родам и на что обратить особое внимание, рассказываю в своем специальном видео! Смотрите сами и делитесь с подругами.
