Как избавиться от токсикоза: лучшие способы

Анастасия Сафина (автор публикации)

Здравствуйте! Надоела тошнота, и вы мечтаете вернуть хорошее самочувствие? Из-за вялого состояния во время беременности не можете сосредоточиться на важных делах? Читайте статью, чтобы узнать о лучших способах облегчения токсикоза.

Токсикоз способен серьезно омрачить будущей маме жизнь и даже полностью лишить ее трудоспособности. Проявления недуга зависят от степени тяжести – можно испытывать как легкую тошноту по утрам, так и полный спектр симптомов: от постоянной рвоты до головокружения и повышенной температуры. Универсального средства от данного явления пока не найдено, а вот облегчить его можно. Как проявляются его симптомы и в чем заключается профилактика — давайте разбираться вместе.

Причины токсикоза

Однозначной причины, по которой у женщины во время беременности наступает токсикоз, до сих пор не выявлено. Проявления недуга связывают в первую очередь с ростом и развитием плода в полости матки.

Но есть ряд теорий, которые объясняют такую реакцию организма на беременность:

• Нейрорефлекторная. Растущее плодное яйцо раздражает рецепторы эндометрия, вызывая повышенную возбудимость подкорковых отделов головного мозга, где расположены рвотный и обонятельный центры. В результате нарушается работа вегетативной нервной системы, что приводит к частой тошноте, рвоте, тахикардии, непереносимости определенных запахов. Считается, что к концу 12 недели организм будущей матери приспосабливается к изменениям и состояние улучшается.
• Гормональная. Согласно этой теории виновник токсикоза – особый гормон ХГЧ. Резкое повышение хорионического гонадотропина в организме беременной провоцирует разрастание хориона – внешней плодной оболочки эмбриона. Хорион прикрепляется к стенке матки, провоцируя тканевый распад в плаценте. К концу первого триместра концентрация ХГЧ постепенно снижается.
• Токсическая. Происходит отравление материнского организма продуктами жизнедеятельности плода и плаценты.
• Психогенная. Сторонники этой теории утверждают, что токсикоз чаще развивается у эмоционально нестабильных женщин, склонных к впечатлительности, перепадам настроения, тревожности.
  Ни одна из перечисленных теорий не исключает другую, а скорее дополняет ее. Словом, развитие токсикоза происходит под влиянием целого ряда факторов. О них расскажу дальше.

Симптомы токсикоза

Первые признаки можно заметить уже на сроке 4-5 недель. Как правило, в последующем симптомы начинают усиливаться.

Основные и самые часто встречающиеся признаки токсикоза:

• повышенное слюноотделение и подташнивание
• рвота
• потеря аппетита
• сонливость и упадок сил
• снижение веса
• бессонница
• головокружение и обмороки

Если токсикоз не приводит к выраженному ухудшению самочувствия и потере массы тела, он является вариантом нормы. Например, утренняя тошнота и рвота до 3-х раз в день являются признаками легкой формы токсикоза, который не требует лечения. В остальных случаях необходимо лечение, которое назначит врач исходя из ваших симптомов.

Лечение

Как правило, врач подбирает способ лечения индивидуально, в зависимости от жалоб беременной. Причем лечение может включать в себя не только лекарственные препараты для ЦНС, ЖКТ и печени, но и ряд физиотерапевтических процедур для нормализации состояния будущей мамы.

Какие это могут быть процедуры?

Физиотерапия

Физиотерапия помогает не только улучшить общее состояние женщины, но и снизить количество или дозировку медикаментов, увеличить эффективность лечения. Среди самых распространенных методов для борьбы с токсикозом — электросон и электрофорез.

Дыхательная гимнастика

Она нужна для того, чтобы снабдить организм беременной кислородом. Это улучшит кровообращение, снимет повышенную тревожность и тем самым снизит неприятные симптомы токсикоза.

Поделюсь самым простым дыхательным упражнением, которое можно делать в любом месте, когда вам будет удобно. Оно называется дыхание диафрагмой. В положении сидя (можно и лежа) положите одну руку на живот, а другую на грудь. Сделайте глубокий вдох и медленно выдохните. Важно прочувствовать руками движение живота и неподвижность грудной клетки.

В процессе дыхательных упражнений происходит массаж внутренних органов, который меняет давление в организме. Поэтому, если вы почувствуете слабость или головокружение, остановите занятие.

Дыхательная гимнастика

Рвота обычно не связана с приемами пищи. При легкой форме она случается не более 3-5 раз в сутки, при средней – до 10 раз, при тяжелой – до 20. Так, при тяжелой форме токсикоза состояние усугубляется сильной потерей веса, повышенной температурой, истощением, сухостью слизистых, обезвоживанием. При токсикозе средней степени у женщины снижается давление, ее беспокоит вялость и тахикардия.

Как вы можете сами себе помочь?

Утром, прежде чем встать с постели, пожуйте сухарик или выпейте маленькими глотками стакан молока. Если не хочется есть, можно просто пососать дольку лимона или кусочек имбиря.

Во время приступа тошноты выйдите на свежий воздух. Сделайте глубокий вдох, дышите медленно. Выпейте стакан чистой воды маленькими глотками. При рвоте важно пить воду в достаточном количестве, чтобы восполнять потерю жидкости.

Очень приятный способ лечения раннего токсикоза — ароматерапия. Помогают масла бергамота, грейпфрута, мандарина, нероли, мяты перечной и лимона — выберите по своему вкусу. Аромамасла должны быть качественными, некачественные могут вызвать побочные эффекты.

Как облегчить токсикоз народными средствами?

Можно воспользоваться и народными рецептами. Но помните, что с точки зрения медицины эти способы не доказаны. И перед применением лучше проконсультироваться с врачом.

• Имбирный чай. Также можно положить кусочек имбиря за щеку и рассасывать его.
• Вода с лимоном.
• Клюквенный морс.
• Настой шиповника.
• Тыквенные семечки, сок из тыквы.
• Травяные сборы. Из трав на любом сроке беременности можно использовать мяту перечную, крапиву, лимонник. Но важно учитывать индивидуальную непереносимость, советоваться с врачом.

Если средство кажется неприятным и вызывает рвотные позывы, от него лучше отказаться и найти то, которое организм примет. В противном случае эффект будет обратный заявленному.

Народные средства способны помочь будущей маме только при легкой или средней форме токсикоза. Если вас мучает непрекращающаяся рвота, сильное недомогание — вызывайте скорую помощь.

Профилактика

При возникновении токсикоза и для его профилактики важно придерживаться правильного образа жизни. Такой подход поможет предотвратить недомогание, поддержать хорошее самочувствие и настроение у беременных.

Старайтесь придерживаться определенного распорядка дня, учитывая периоды активности организма. Это поможет избежать перегрузок, правильно чередовать периоды умственной и физической активности.

Вот несколько важных рекомендаций:

• Режим сна. Старайтесь ложиться спать не позднее 10-11 часов вечера и просыпаться не позднее 7-9 часов утра. Это обеспечит организму полноценный отдых, избавит от дневной сонливости, головных болей, переутомления.
• Делегируйте обязанности. Не стремитесь жить в бешеном темпе и выполнять все свои обязанности как прежде. Пусть муж сам приготовит себе завтрак, поможет с уборкой дома. Смело берите больничный на работе, если начинаете испытывать недомогание.
• Прогулки на свежем воздухе. Хотя бы 30-40 минут в день уделите прогулке. Старайтесь выбирать место вдали от промзоны, к примеру, в городском парке или лесу.
• Регулируйте физические нагрузки. Старайтесь не проводить целый день в кровати и не переусердствуйте со спортом и активностью.
• Избегайте стрессы. По возможности уходите от конфликтов, не смотрите негативные новости.
• Начинайте день правильно. Не вскакивайте с кровати – полежите. потянитесь и придите в себя. По возможности избавьте себя в начале дня от решения сложных задач, например, прогуляйтесь на свежем воздухе, почитайте любимую книгу, займитесь медитацией, йогой, гимнастикой для беременных, если состояние вам позволяет.

Состояние плода в утробе напрямую зависит от состояния беременной женщины. Новорожденному малышу потребуется вся забота и внимание, поэтому берегите себя и помните, что, пренебрегая собственным здоровьем, вы ставите под удар своего ребенка.

Питание при токсикозе

Я советую внимательно прислушиваться к потребностям своего организма – не переедать и не заставлять себя есть через силу.

Старайтесь употреблять продукты, которые хорошо усваиваются и содержат больше питательных веществ, в их числе:

• каши
• сухофрукты
• тушеные и вареные овощи
• свежевыжатые соки
• нежирное мясо и рыба
• творог
• козий сыр
• йогурт
• садовые фрукты (яблоки, груши, абрикосы)
• ягоды
• орехи

Иногда во время беременности резко меняются вкусовые пристрастия и хочется чего-то необычного. Вопреки этому старайтесь избегать экзотических продуктов, нехарактерных для вашего региона, если раньше вы их не пробовали. Беременность — не лучшее время для гастрономических экспериментов.

И напоследок хочется сказать, что в токсикозе, как и в любом другом состоянии при беременности, надо отличать норму от патологии. Пара эпизодов тошноты и/или рвоты при нормальном аппетите и пищеварении в течение дня — действительно нормальны. Но если вы страдаете физически и чувствуете недомогание, обязательно обратитесь за помощью к врачу.