Онлайн-школа "Легкие роды"

Здравствуйте, с вами Анастасия Сафина! 

Многие родители, особенно новоиспеченные, при укладывании малыша сталкиваются с проблемой: ребенок плачет и никак не хочет засыпать. В то же время мама тратит много сил и нервных клеток, чтобы его успокоить. Потом на смену разбитой матери вступает папа или бабушка, но крики не прекращаются, и грудничок все равно не засыпает. По итогу укладывание становится целым испытанием и мешает полноценному отдыху и родителей, и младенца.

Эта тема будет актуальна всегда, поэтому в статье хочу поделиться с вами причинами беспокойства перед сном и советами по быстрому укладыванию крохи.

Причины плохого засыпания

Прежде чем применять эффективные способы укладывания, выясните, что мешает ребенку спокойно заснуть. Причин перевозбужденного состояния может быть несколько:

• Голод. До введения прикорма на первом полугодии жизни объем желудка у грудничка очень маленький, поэтому он нуждается в частых прикладываниях к груди.
• Дискомфорт. Проверьте подгузник, возможно он переполнен. Даже сухой памперс может вызывать дискомфорт, если он не подходит по размеру или надет неправильно. Неподходящая температура и влажность воздуха тоже мешают крохе — если в комнате жарко и душно, он может перегреться.
• Колики. Если младенец громко плачет, притягивает ноги к животу, сжимает кулачки, и у него краснеет лицо — возможно, это колики.
• Резкие звуки или яркий свет. Создайте располагающую атмосферу для хорошего засыпания.

Если малыш сыт и не испытывает неудобств, а сон все равно не приходит, может он просто не хочет спать?  А почему младенцы иногда не могут уснуть даже в самый поздний час, читайте дальше.

Особенности сна в раннем возрасте

В первые месяцы жизни кроха спит в среднем по 14-17 часов в сутки. В идеале примерно 10 часов из этого времени должны приходиться на ночь. Но так случается не всегда — новорожденный пока не готов спать по четкому режиму и вообще может спутать день и ночь. 

Ритмичное повышение выработки мелатонина к вечеру происходит только после 2-х месяцев жизни. Но количество образующегося гормона ниже, чем у взрослых. 

Также на время засыпания влияет продолжительность каждого дневного сна и время утреннего пробуждения. Если интересуют подробности о первом месяце жизни новорожденного, их можно узнать в моей статье “Все о первом месяце новорожденного ребенка”.

Примерно в 1 месяц у малыша устанавливается более или менее понятный режим. Но помните, что сон у маленьких детей поверхностный, и ребенок быстро просыпается. Старайтесь создать в каждое время суток соответствующую обстановку: днем обеспечьте достаточное освещение комнаты, разговаривайте бодрым и веселым голосом, пойте песенки-потешки, а вечером, напротив, включите приглушенное освещение и говорите вполголоса. Если днем грудничок спит больше 2-2,5 часов, постарайтесь создать условия для пробуждения — включите яркий свет, общайтесь в полный голос и не стремитесь делать все тихо.

Укладывание новорожденного спать и уход за ним, организация грудного вскармливания и привыкание к новому статусу “Я — мама” — процесс волнительный и непростой. Чтобы почувствовать спокойствие и уверенность в своих силах, приглашаю вас на БЕСПЛАТНЫЙ вебинар “Секреты легкого материнства и ухода за новорожденным без стресса и недосыпа”. На нем я делюсь полезной информацией для мам: как ухаживать за малышом и избежать ошибок в грудном вскармливании. Все участницы после регистрации получают приятный бонус — видеоурок “Организация ГВ в роддоме”.

Способы быстрого укладывания

Теперь вы знаете, какие нужны условия малышу для сна: его ничего не беспокоит, обстановка располагает, да и видно, что ребенок готов закрыть глазки. Казалось бы, все идет по плану, но вдруг кроха начинает отчаянно сопротивляться сну и затягивать процесс укладывания. Эти признаки могут говорить о том, что он перевозбудился. Рассказываю, как быть в такой ситуации:

• Пеленание. Если малыш плохо засыпает и вскидывает ручки во сне, перед сном его можно не туго запеленать — это обеспечит чувство безопасности и поможет расслабиться. Кроме того, в пеленке младенца проще переложить в кроватку. Кстати, пеленать ребенка стоит не прямо перед сном, а заранее, чтобы он успел успокоиться и почувствовать сонливость.
• Укачивание. Это можно делать любым удобным способом — на руках, в шезлонге, коляске или детских качелях, главное, чтобы укачивание было плавным и без тряски.
• Белый шум. Ровный шумовой фон, напоминающий утробные звуки, помогает грудничку уснуть быстрее и ограждает от резких звуков, смягчая их. Белый шум — это любые повторяющиеся монотонные негромкие звуки. К примеру, шум дождя, вентилятора, воды, льющейся из крана. Можно включить подходящий бытовой прибор или подобрать специальную запись подобных звуков.
• Сосание. Конечно, оно поможет быстрее уложить ребенка. А если он сосет грудь, такое укладывание еще и поддержит лактацию.

К слову о грудном вскармливании: знаете ли вы все о правильном захвате груди, интервалах между кормлениями и признаках сытости малыша? Если эти вопросы вызвали беспокойство и страх неизвестности — не переживайте, это поправимо!

На онлайн-курсе “Я — мама” вы получите ответы и на другие волнующие темы:

• как ухаживать за грудничком и легко понимать его потребности;
• как укладывать ребенка спать быстро и без криков;
• как эмоционально и физически восстановиться после родов.

Хотите наладить грудное вскармливание, высыпаться по ночам и быть в отличной форме? Тогда онлайн-курс точно для вас, присоединяйтесь!

Вернемся к теме: часто причиной перевозбуждения становится превышение нормы бодрствования — в каждом возрасте она своя. Поэтому обязательно контролируйте продолжительность промежутков между дневным сном, чтобы избежать переутомления у крохи. Причем ориентируйтесь не на таблички, а на признаки усталости, которые подает ваш малыш.

Когда он трет глаза, зевает, теребит ухо — настало время готовиться ко сну. Если упустите этот период, организм решит, что сейчас нужно бодрствовать, и начнет выделять определенные гормоны. Тогда точно уложить ребенка будет не так просто.

Советы родителям

Организация сна — комплексный подход, который помогает сформировать ассоциации на засыпание и выработать привычку ложиться в одно время. Вот несколько советов, которые помогут вам облегчить процесс укладывания:

• Снижайте активность. Если вечером грудничок излишне энергичен, конечно, уснуть ему будет непросто. Сместите пик бодрствования на дневное время, а вечером старайтесь увлечь малыша спокойным занятием, к примеру, сказками. Также можно не торопясь прогуляться по дому, закрыть шторы, напевать мелодичные песни и колыбельные, включить проектор и наблюдать вместе с крохой за рисунками на потолке.
• Соблюдайте ритуал укладывания перед сном. Он подскажет ребенку, что наступает время сна. Это может быть определенная последовательность действий — пальчиковая гимнастика или медитативная сказка. Ритуал поможет малышу привыкнуть засыпать в одно и то же время, насытиться общением с родителями, успокоиться и быстрее погрузиться в сон.
• Придерживайтесь режима. С 10 месяцев кроха уже может соблюдать определенный режим дня. Приучайте его просыпаться, гулять, купаться и спать в одно и то же время. Тогда биоритмы постепенно подстроятся под этот график, и проблем с засыпанием не будет.
• Будьте спокойны. Если мама укладывает малыша и при этом чувствует напряжение, ребенок тоже не сможет расслабиться, поэтому постарайтесь отпустить все волнения. Не торопитесь и не тревожьтесь заранее о том, что предстоит долгий и утомительный процесс. Спокойно выполняйте привычный ритуал отхождения ко сну и не ждите, когда же кроха наконец закроет глаза. Тогда вы будете расслаблены, а значит и ребенок уснет быстрее.

Конечно, волшебных способов, которые бы помогли уложить грудничка спать за минуту, не существует. Быстрое засыпание — результат правильной организации дня. Внимательно следите за периодами сна и бодрствования в течение суток, учитесь оперативно реагировать на признаки сонливости, и укладывание станет для вас быстрым и легким.