Онлайн-школа "Легкие роды"

Многих будущих мам беспокоит проблема растяжек. Они появляются почти у 80% беременных женщин. К сожалению, предугадать, коснется ли это именно вас, крайне сложно, но есть и хорошие новости: существуют способы, с помощью которых растяжки можно удалить. А, кроме того, если каждый день выполнять ряд профилактических процедур, вероятность повреждений кожи заметно снизится. Подробнее расскажу об этом в статье.

Профилактика появления растяжек

Растяжки (медицинское название — стрии) — тонкие рубцы на коже в виде полосок красного, коричневого или белого цвета. Они не опасны для вашего здоровья, но могут доставлять эстетический дискомфорт. Чаще всего, стрии появляются на животе, груди, бедрах и ягодицах, то есть там, где кожа растягивается больше всего.

Причин для возникновения растяжек может быть несколько: это и генетическая предрасположенность, и изменения гормонального фона, и резкие колебания веса, и индивидуальные особенности организма. Тем не менее, снизить вероятность появления стрий вполне в ваших силах. Что для этого рекомендую:

• Поддерживайте тело в тонусе. Умеренная физическая активность будущим мамам не просто полезна, но и необходима. Можете заняться специальной йогой для беременных, ходить в бассейн, чаще гулять пешком. Делайте ежедневную зарядку по утрам. Упражнения помогают взбодриться и размяться, а также укрепляют мышцы и придают эластичность коже, что особенно важно в период, когда малыш начинает активно расти, и ваш живот — заметно увеличиваться в размерах. Включите в свой рацион продукты с коллагеном, эластином или помогающие их синтезировать: это жирная рыба, костный бульон, зеленые листовые овощи, фрукты, ягоды, тыквенные семечки, семена чиа, яйца.
• Увлажняйте кожу. Причем увлажнять ее нужно и снаружи, и изнутри. Не забывайте пить воду, чаще ешьте продукты, богатые витаминами С, А, D, Е, белком. После душа наносите на кожу разные питательные масла, особенно на живот, грудь, бедра. Подойдет персиковое масло, оливковое, кокосовое, масло зародышей пшеницы. Можно использовать специальные кремы от растяжек. Эффективнее всего наносить масла на влажную кожу массажными движениями.
• Следите за массой тела. Жесткая диета вам ни к чему, но и есть все подряд и в больших количествах тоже не надо. Важно, чтобы не произошло резкой прибавки в весе — кожа может не успеть адаптироваться, и в результате появятся растяжки. Так что старайтесь питаться умеренно, есть больше овощей и фруктов, поменьше — мучного и сладостей.
• Носите бандаж. Бандаж поможет вам поддерживать отяжелевший живот, особенно на последних неделях беременности и правильно распределять нагрузку на позвоночник, а значит, кожа не будет сильно растягиваться. Не лишним будет использование подходящего бюстгальтера для груди, которая тоже сильно увеличивается в размерах.

Пока малыш внутри вас растет, тело неизбежно будет меняться. Этот факт нужно просто принять. Но вы можете подготовиться к изменениям. Что для этого сделать, я рассказываю на онлайн-курсе «Легкие роды без страха». Вы узнаете, как адаптируется ваш организм, почему важно правильно питаться и какие физические упражнения будут полезны. Присоединяйтесь к курсу по ссылке и получите ответы на все волнующие вопросы.

Как убрать растяжки самостоятельно дома

С профилактикой растяжек разобрались. Но что делать, если вы не попали в те самые 20% счастливиц, и растяжки все же появились? 

Сделать их менее заметными можно и в домашних условиях. Но эффект будет, только если рубцы неглубокие и с момента родов прошло не больше месяца. 

Итак, чтобы уменьшить растяжки самостоятельно, советую ежедневно выполнять ряд несложных SPA-процедур:

• Контрастный душ. Резкая смена холодной и горячей воды отлично тонизирует и подтягивает кожу.
• Массаж маслами. Продолжайте и после родов увлажнять проблемные зоны питательными маслами или специальными кремами от растяжек.
• Обертывания. Отлично улучшают микроциркуляцию лимфы и крови и тем самым сглаживают растяжки. Используйте обертывания с голубой глиной, ламинарией, микронизированными водорослями, лечебной грязью. Важно! Горячие обертывания на зону груди нельзя проводить, пока вы кормите грудью.
• Скрабирование. Скрабы также улучшают кровоснабжение и обновляют эпидермис, выравнивая кожу и осветляя рубцы. Скрабы можно сделать и самостоятельно, используя для основы молотый кофе, сахар, морскую соль. Смешайте их со сметаной или натуральным маслом и наносите за 15 минут до душа легкими круговыми движениями, слегка массируя.

Все эти процедуры, причем не важно, первые у вас были роды, вторые или пятые, необходимо делать регулярно. Если заниматься этим только тогда, когда вспомните, видимого эффекта не будет. Так что запаситесь терпением. 

Салонные методы устранения растяжек

Усилить эффект от домашних процедур могут процедуры, которые предлагает современная косметология. Среди наиболее эффективных способов удаления растяжек выделяют следующие:

• Вакуумный массаж. Процедуру проводят с помощью специального вакуумного аппарата, который при скольжении по проблемному участку кожи нагнетает и отсасывает воздух. Такой массаж улучшает общее состояние кожи, укрепляет мышцы, сосуды, усиливает крово-, лимфоток, ускоряет регенеративные процессы в местах растяжек. Противопоказан вакуумный массаж пациентам с тромбофлебитом, варикозным расширением вен.
• Алмазная микродермабразия. По сути это механическая шлифовка кожи. С помощью мелкодисперсной алмазной крошки и специального шлифовального аппарата снимают верхний слой эпидермиса. Кожа выравнивается и становится более гладкой. Процедура дает хороший результат, только если растяжки неглубокие.
• Озонотерапия, карбокситерапия. При озонотерапии делают подкожные инъекции озонокислородной смесью, которые усиливают циркуляцию крови. Процедура хорошо расщепляет жиры, а значит, дополнительно корректирует фигуру. При карбокситерапии делают инъекции двуокиси углерода. После них организм чувствует дефицит кислорода, начинает активно вырабатывать новые клетки крови. Таким образом, на участок, куда была введена инъекция, направляется мощнейший кислородный поток, который запускает восстановление тканей. Учтите! Озонотерапию можно проводить и кормящим женщинам, а вот карбокситерапию лучше попробовать уже после того, как завершите гв.
• Миостимуляция. На пораженные участки накладывают электроды и воздействуют микротоками. Мышцы от такой стимуляции сильно сокращаются, и, как следствие, улучшается кровообращение, увеличивается отток межклеточной жидкости, ускоряется метаболизм, и кожа приобретает упругость.

Оперативные методы удаления стрий

Стоит отметить, что все вышеперечисленные методы дадут видимый результат не сразу. Но что делать, если вы мечтаете избавиться от рубцов как можно быстрее? Есть ряд оперативных мер:

Мезотерапия

Это технология, во время которой под кожу вводят препарат, который представляет собой «коктейль» из полезных веществ. В него входит: гиалуроновая кислота, экстракты целебных растений, витамины, микроэлементы, аминокислоты, олигоэлементы. Причем для каждой пациентки подбирается индивидуальный состав препарата. Процедура почти безболезненна. Мезотерапия активизирует регенерационные процессы, повышает эластичность кожи, придает ей упругость, выравнивает рельеф и цвет. 

Лазерная шлифовка

Процедура, во время которой специальным аппаратом удаляют верхний пласт эпидермиса. После чего начинают вырабатываться новые клетки, которые заменяют удаленный слой. Таким образом кожа выравнивается, осветляются багровые и фиолетовые растяжки, глубокие рубцы сглаживаются, а мелкие становятся практически незаметными. К процедуре шлифовки часто прибегают женщины, которые хотят уменьшить шрам от кесарева сечения. Проводить лазерную шлифовку рекомендую после окончания грудного вскармливания.

Фракционный термолиз

Процедуру еще называют лазерным пилингом или фотоомоложением. На поврежденные участки кожи воздействуют специальным аппаратом, который разбивает лазерный луч на множество микролучей. В результате в коже образуются микроранки, которые дают стимул соседним назатронутым зонам начать активно реконструировать поврежденный участок. Клетки делятся, синтезируется коллаген, поврежденные ткани замещаются новыми.

В результате выравнивается текстура кожи и она становится более гладкой. Термолиз позволяет удалить даже очень глубокие, зрелые растяжки. После ряда процедур необходим будет реабилитационный период. Фракционный фототермолиз противопоказан при грудном вскармливании.

Химический пилинг

Также называется эксфолиацией. Это процедура, при которой наружный слой кожи снимается с помощью интенсивных химических препаратов. Состав препаратов подбирается индивидуально, в зависимости от количества и глубины стрий.

В сущности такой пилинг вызывает ожог. В обожженных тканях запускается регенерация, активный синтез коллагеновых, эластиновых волокон. Химические пилинги бывают трех видов, отличаются они глубиной действия:

• Поверхностный: включает миндальную, молочную, салициловую кислоты. Затрагивает только верхний слой, эффективен в отношении свежих, очень мелких растяжек.
• Срединный: в препарат входят салициловая, ретиноевая, гликолевая кислоты. Осветляет, выравнивает стрии средней величины.
• Глубокий: в основе смеси — феноловая кислота. Разглаживает даже глубокие стрии, но довольно сильно травмирует поверхность эпидермиса.

Химический пилинг любого вида можно проводить только после завершения грудного вскармливания. У процедура много противопоказаний, поэтому без консультаций со специалистом его проводить нельзя.

Устранение растяжек в пластической хирургии

Отдельных техник удаления стрий пока нет, но убрать рубцы можно в ходе комплексного вмешательства:

• Абдоминопластика. Корректирует зону живота, возвращает ей правильные, эстетические очертания. Восстановительный период занимает около 6 месяцев.
• Мастопексия. Решает одну из самых насущных проблем рожавших женщин — обвисание груди. Хирург корректирует форму, удаляет избыточную кожу, в том числе, с растяжками. А оставшиеся стрии становятся менее заметными за счет натяжения груди. Восстановление может продлиться около года.
• Феморопластика. Это исправление объема и состояния кожи бедер: участки с атрофическими рубцами удаляются, лишний жир откачивается, создается четкая линия. Восстановление длится около 8 месяцев.

Конечно, растяжки — это неприятно, но не отчаивайтесь — регулярный уход за телом и косметологические процедуры помогут вернуть вашей коже прежнюю красоту. Поделиться своими переживаниями и получить ценный совет от тех, кто столкнуться с такой же проблемой, можно в чате-поддержки нашего онлайн-курса «Легкие роды без страха». В нем ученицы курса со всего мира обмениваются опытом и рассказывают о том, что помогло им.

А способов борьбы с растяжками, как видите, очень много. Главное, не запускать процесс, ведь чем старше рубцы, тем тяжелее от них избавиться. Относитесь внимательнее к изменениям своего тела, регулярно увлажняйте кожу маслами, делайте самомассаж, ешьте богатую витаминами пищу. Ваша задача — заботиться не только о малыше, но и о себе самой. Очевидная истина: довольная, спокойная мама — радостный и здоровый малыш.