Онлайн-школа "Легкие роды"

Постоянная тошнота, вялое состояние, рвота, головокружение – знакомые симптомы? Токсикоз во время беременности сильно усложняет жизнь будущей маме. В этой статье я поделюсь лучшими способами облегчения токсикоза.

Причины токсикоза

Отмечу, что конкретной причины, по которой у женщины во время беременности наступает токсикоз, еще не выявлено. Проявления недуга связывают с ростом и развитием плода в полости матки. Однако, есть ряд теорий, объясняющих такую реакцию организма на беременность:

• Нейрорефлекторная. Растущее плодное яйцо раздражает рецепторы эндометрия, вызывая повышенную возбудимость подкорковых отделов головного мозга, где расположены рвотный и обонятельный центры. В результате нарушается работа вегетативной нервной системы. Поэтому вы можете испытывать тошноту, рвоту, тахикардию и непереносимость определенных запахов. К концу 12 недели ваш организм приспосабливается к изменениям и состояние улучшается.
• Гормональная. Резкое повышение хорионического гонадотропина в вашем организме провоцирует разрастание хориона – внешней плодной оболочки эмбриона. Хорион прикрепляется к стенке матки, провоцируя тканевый распад в плаценте. К концу первого триместра концентрация ХГЧ постепенно снижается.
• Иммунологическая. Самая распространенная теория, которая объясняет симптомы токсикоза тем, что ваша иммунная система воспринимает плод как чужеродный. В организме начинается активная секреция антител, вызывающая недомогание.
• Токсическая. Происходит отравление материнского организма продуктами жизнедеятельности плода и плаценты.
• Психогенная. Сторонники этой теории утверждают, что токсикоз чаще развивается у эмоционально нестабильных женщин, склонных к впечатлительности, перепадам настроения и тревожности.

Ни одна из перечисленных теорий не исключает другую, а скорее дополняет ее. Словом, развитие токсикоза происходит под влиянием целого ряда факторов. О них расскажу дальше.

Предрасполагающие факторы

Существует ряд факторов, которые могут увеличить риск развития токсикоза:

• хронические заболевания: язва, гастрит, колит, нарушение работы вегетативной и сосудистой систем;
• ожирение;
• длительные стрессы и переутомления;
• курение;
• увлечение диетами, веганство, голодание;
• аборты;
• возраст младше 16 и старше 40 лет;
• антиперистальтика пищевода;
• нежеланная или слишком долгожданная беременность;
• страх выкидыша.

Исходя из своей практики, соглашусь с тем, что при вышеперечисленных факторах риска токсикоз наступает чаще. При этом невозможно предугадать его развитие в каждом конкретном случае. Его может не быть вопреки всему или, напротив, он может проявиться у абсолютно здоровой женщины. Поэтому не стоит винить себя, если у вас наступил токсикоз, это процесс неконтролируемый. Давайте лучше облегчим его симптомы и пройдем этот путь вместе. 

Симптомы токсикоза

Основные симптомы токсикоза появляются на 4-5 неделе беременности:

• слабость;
• дневная сонливость;
• бессонница;
• раздражительность;
• тревожность и упадок настроения;
• снижение и отсутствие аппетита;
• тошнота;
• рвота;
• снижение веса;
• изменение вкусовых пристрастий;
• непринятие определенных запахов.

Рвота обычно не связана с приемами пищи. При легкой форме она случается не более 3-5 раз в сутки, при средней – до 10 раз, при тяжелой – до 20. Так, при тяжелой форме токсикоза состояние усугубляется сильной потерей веса, повышенной температурой, истощением, сухостью слизистых, обезвоживанием. При токсикозе средней степени у вас может снижаться давление, появиться вялость или тахикардия.

Как облегчить токсикоз при беременности?

Как правило, способ лечения подбирается индивидуально, в зависимости от ваших жалоб. К примеру, если мучает токсикоз с частой рвотой и потерей веса, лечение будет направлено на:

• блокировку мозговых центров, отвечающих за рвоту и тошноту;
• поддержание водного баланса в организме;
• помощь органам ЖКТ, печени, почкам.

Лечение может включать в себя не только лекарства, но и ряд физиотерапевтических процедур для поддержания здоровья, состояния будущей мамы. При этом я всегда напоминаю, что важно не заниматься самолечением, а принимать только те препараты, которые назначает доктор.

Физиотерапия

Физиотерапия помогает не только улучшить ваше общее состояние, но и снизить количество или дозировку медикаментов, увеличить эффективность лечения. Давайте рассмотрим распространенные методы борьбы с признаками токсикоза:

• Эндоназальный электрофорез. С помощью электрического тока витамины группы В доставляются в ваш организм. Процедура будет эффективна только для легкой формы токсикоза. Курс терапии обычно составляет 5-10 дней.
• Электросон. Безопасный и эффективный способ воздействия на головной мозг электрическими импульсами. Способствует комплексному торможению ЦНС, полноценному расслаблению и глубокому сну. Процедура снимает спазмы сосудов, предотвращает развитие гипоксии, нормализует работу ЖКТ, восстанавливает обменные процессы, улучшает настроение.
• Гальванизация головного мозга. Воздействие на ваши сосуды гальваническим током улучшает мозговое кровообращение, положительно влияет на качество сна и настроение. Курс состоит из 5, 7 или 10 процедур.

Любой из описанных способов физиотерапии направлен на активацию внутренних ресурсов организма и будет полностью безопасен для вас и вашего малыша.

Дыхательная гимнастика

Суть дыхательной гимнастики в том, чтобы снабдить ваш организм кислородом. Упражнения улучшат кровообращение, снимут повышенную тревожность, предупреждая неприятные проявления токсикоза. Я советую заниматься гимнастикой на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении. Перечислю несколько простых упражнений:

• Дыхание диафрагмой. Найдите для себя удобную позу в положении сидя или лежа. Положите одну руку на живот, а другую на грудь. Сделайте глубокий вдох животом, чтобы наполнить нижние отделы легких, после медленно выдохните, прочувствуйте руками движение живота и неподвижность грудной клетки.
• Четырехфазное дыхание. Ненадолго задерживайте дыхание после каждого вдоха и выдоха. Процесс не должен вызывать напряжение, в противном случае выберите другой способ.
• Дыхание во время ходьбы. Делая вдох, отсчитайте, сколько шагов вы успели сделать. Постарайтесь сделать выдох за такое же количество шагов.

 

В процессе дыхательных упражнений происходит массаж внутренних органов, который меняет давление в вашем организме. На нашем Бесплатном вебинаре по подготовке к родам мы рассматриваем техники дыхательных упражнений, которые помогают не только облегчить симптомы токсикоза, а и подготовиться к родам. Также мы ответим на все ваши вопросы и поделимся техниками лёгких родов.

Народные средства

Существует множество народных рецептов по облегчению симптомов токсикоза. Они безопасны и легко готовятся в домашних условиях. Однако помните, что с точки зрения медицины эти способы не доказаны:

• Клюквенный морс. Добавьте в него немного сахара и лимонного сока, принимайте при первых проявлениях тошноты.
• Настой шиповника. Пейте его вместо обычного чая в течение дня, это уменьшит симптомы токсикоза.
• Сок картофеля. Натрите картошку на терке или измельчите в блендере, предварительно нарезав на мелкие кусочки, после отожмите с помощью марли. Принимать по 2 ст.л. после еды.
• Тыквенные семечки, сок из тыквы. Помогают при легком токсикозе без рвоты, снимают тошноту, изжогу.
• Имбирный чай. Можно пить в течение дня вне зависимости от приема пищи, он снимает тошноту и рвотные позывы.
• Травяной сбор. Смешайте в равных частях мяту, календулу, тысячелистник и корень валерианы. Заварите 1 ст.л. смеси стаканом кипятка. Пить по ¼ стакана при появлении тошноты.

Если средство вам кажется неприятным и вызывает рвотные позывы, от него лучше отказаться. В противном случае можно получить обратный эффект.

Народные средства способны помочь только при легкой или средней форме токсикоза. Если вас мучает непрекращающаяся рвота, сильное недомогание — вызывайте скорую помощь.

Профилактика токсикоза

При возникновении токсикоза и для его профилактики я советую придерживаться правильного образа жизни. Такой подход поможет вам предотвратить недомогание, поддержать хорошее самочувствие и настроение.

Образ жизни

Старайтесь придерживаться определенного распорядка дня, учитывая периоды активности организма. Это поможет вам избежать перегрузок, правильно чередовать периоды умственной и физической активности. Я советую придерживаться таких рекомендаций:

• Режим сна. Старайтесь ложиться спать не позднее 10-11 часов вечера и просыпаться не позднее 7-9 часов утра. Это обеспечит организму полноценный отдых, избавит от дневной сонливости, головных болей, переутомления.
• Делегируйте обязанности. Не стремитесь жить в бешеном темпе и выполнять все свои обязанности как прежде. Пусть муж сам приготовит себе завтрак, поможет с уборкой дома. Смело берите больничный на работе, если начинаете испытывать недомогание.
• Прогулки на свежем воздухе. Хотя бы 30-40 минут в день уделите прогулке. Это может быть городской парк, лес или любое место с комфортной для вас обстановкой.
• Регулируйте физические нагрузки. Старайтесь не проводить целый день в кровати и не переусердствуйте со спортом и активностью.
• Избегайте стрессов. По возможности уходите от конфликтов, не смотрите негативные новости.
• Начинайте день правильно. Не вскакивайте с кровати – полежите, потянитесь и придите в себя. По возможности избавьте себя в начале дня от решения сложных задач, например, прогуляйтесь на свежем воздухе, почитайте любимую книгу, займитесь медитацией, йогой, гимнастикой для беременных, если состояние вам позволяет.

О самых полезных упражнениях для будущих мам вы можете прочесть в моей статье.

Состояние малыша в утробе напрямую зависит от вашего состояния. Новорожденному потребуется вся забота и внимание, поэтому берегите себя и помните, что, пренебрегая собственным здоровьем, вы ставите под удар своего ребенка.

Питание

Я советую внимательно прислушиваться к потребностям своего организма – не переедать и не заставлять себя есть через силу. Старайтесь употреблять продукты, которые хорошо усваиваются и содержат больше питательных веществ, в их числе:

• каши;
• сухофрукты;
• тушеные и вареные овощи;
• свежевыжатые соки;
• нежирное мясо и рыба;
• творог;
• козий сыр;
• йогурт;
• садовые фрукты (яблоки, груши, абрикосы);
• ягоды;
• орехи.

Спровоцировать токсикоз и усугубить его могут:

• жирные, жареные и острые блюда;
• продукты, вызывающие брожение, такие как горох, выпечка, джемы, фасоль, грибы;
• колбасы;
• консервы и маринованные овощи;
• копчености;
• кофе;
• газировка.

Иногда во время беременности резко меняются вкусовые пристрастия и вам может хотеться чего-то необычного. Вопреки этому старайтесь избегать экзотических продуктов, нехарактерных для вашего региона, если раньше вы их не пробовали. Беременность – не лучшее время для гастрономических экспериментов.

Психологическое состояние

Не стоит забывать про психологические проблемы, из-за которых возникает токсикоз. Беременность – тяжелый период в жизни каждой женщины, когда в её организме всё меняется. И речь не только о физическом состоянии, появляется множество вопросов, на которые не всегда можно найти верный ответ. 

В такое время нужна не только моральная поддержка, но и информация: какие процессы происходят в её теле, на сколько сильно нужно менять образ жизни чтобы не навредить малышу и как подготовиться к успешным родам. На все эти вопросы мы подробно отвечаем на нашем курсе «Легкие роды без страха». Он был создан, чтобы каждая будущая мама могла максимально подготовиться к родам,, избавиться от тревоги и родить здорового малыша.